Как выглядеть на 20 лет в 50: секреты молодости

Защита от солнца

«Чтобы продемонстрировать молодость кожи в 40 лет, нужно применять продукты с фактором защиты от солнца 20», — гласит народная мудрость. Азиатские женщины особенно чувствительны к белизне своего лица и прилагают все усилия, чтобы заблокировать признаки фотостарения. В этом им помогает санскрит, которым они пользуются в любую погоду и применяют, даже если не собираются выходить из дома — это актуально, правда? Что ж, если китаянки все еще собираются покинуть свой дом в солнечный день, то они берут с собой перчатки, широкополые шляпы и даже зонтики (и все же стараются по возможности оставаться в тени).

Легкая диета

Исключения подтверждают правила! Даже соблюдая «легкую» диету, иногда можно побаловать себя красным вином, — говорит китайский блогер Кэнди Ло, отметившая свое 45-летие.

Жители Поднебесной уверены, что тон кожи во многом зависит от диеты. Звучит забавно, но многие азиаты считают, что светлые продукты (молоко, макароны, рыба, белое мясо) благотворно влияют на цвет лица, придавая ему белизну. Но кофе, красное мясо, шоколад и другие продукты темного цвета имеют противоположный эффект.

Больше чая, меньше кофе

Чем заменить любимый многими бодрящий напиток? Очевидно для китаянок: зеленый и / или травяной чай. Именно они, по мнению азиатов, участвуют в детоксикации организма, выводя вредные вещества и тем самым сохраняя молодость кожи и ее свежий вид. В меню напитков наших героинь помимо чая много воды, смузи без сахара и домашний лимонад даже без подсластителей.

Спорт

В свои 50 китаянка Лю Эйлин выглядит фантастически. Спасибо генетике и дрессировке!

Было бы наивно полагать, что можно поддерживать фигуру в форме без регулярных упражнений, потому что за эту форму и тонус отвечает структура мышц. Например, Лю Эйрин, 50-летняя китаянка, вспоминает, что начала учиться, когда ей было 20 лет. Убедитесь сами: 30 лет тренировок позволяют блогеру похвастаться великолепным телосложением!

Отбеливающие средства

Кремы, гели и антипигментные маски обязательно появятся на прилавках с косметикой китайских и тайваньских красавиц. Кислоты в их составе позволяют осветлить поверхностный слой эпидермиса и быстро восстановить кожу, а такие ингредиенты, как бета-каротин, замедляют выработку мелатонина, гормона, вызывающего пигментные пятна.

Кэнди Ло из Китая 45, но это не мешает ей носить мини-шорты. РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ В РЕКЛАМЕ — ПРОДОЛЖАЕТСЯ

Катерина, 53 года, писатель

Мне понравилось ближе к сорока годам. Но в 53 года могу с уверенностью сказать, что у меня все хорошо. Я борюсь со своей внешностью с 20 лет. Вскоре после моего рождения у меня появилась гемангиома лица, совокупность кровеносных сосудов, образующих уплотнение под кожей. Представьте, что у человека на губе кусочек фиолетовой цветной капусты. Вот как я выглядел.

Сейчас есть современное и быстрое лечение, но тогда мне посоветовали подождать. На это ушло много лет. До операции выглядело так, будто меня ударили кулаком по лицу. Добавьте к этому непослушные вьющиеся волосы, подтяжки и толстые очки. Так я выглядел в подростковом возрасте. Я не была той милой девушкой, которую обожают все парни. Я так себя ненавидел, что даже фотографии тех времен не сохранил.

Я поправила зубы, стала носить контактные линзы и покрасила волосы в блондинку. Но проблемы не утихают. До 30 лет я боролась с расстройством пищевого поведения и набрала так много лишних килограммов. Только после 40 лет я нашла способ контролировать свой вес и похудела за два года.

Меня часто спрашивают, как мне это удалось, это была простая формула тысячелетия: «Ешь меньше, больше двигайся». С тех пор как похудела за два года, мои здоровые привычки прижились. Теперь мой вес не меняется с Рождества на лето. Вместо того, чтобы заниматься спортом, я гуляю с собакой. В 50 я решил начать бегать и продолжаю бегать.

Однажды я слышал, как некоторые «эксперты» утверждали, что женщинам косметика не нужна, но она, тем не менее, прекрасна. Очевидно, этот мужчина редко видел женщин задыхающимися и уставшими. Я пользуюсь косметикой, но не могу сказать, что вкладываю все свое время и деньги в уход за кожей. Я ничего не имею против ботокса, но предпочитаю использовать увлажняющий крем. Может это потому, что у мамы красивая кожа, а летом я не загораю.

Прежде всего, кажется, что в нашем возрасте гораздо легче понять, что такое счастье. Мы часто взаимодействуем с окружающим миром и замечаем обычные жизненные радости: крепкое здоровье, теплое солнце, прекрасную погоду, доброту друзей. Я знаю, это звучит как совет старой бабушки, но счастье действительно просто.

Кэтрин секреты

Фитнес: гуляйте с собакой от 4 до 5 километров в день.
Волосы: цвет близкий к натуральному. Обновляйте каждые 6-8 недель.
Уход за кожей: избегать солнца. Хорошая косметика по уходу. Не используйте ботокс.
Макияж: увлажняющий крем Clinique. Корректор от них.
Диета: избегайте хлеба и сладкого.

Осторожнее с макияжем

Скрыть следы недосыпания или возрастные изменения без использования декоративной косметики в аналогичном возрасте не удастся. В такие годы появляются пигментные пятна, образуются морщины, кожа становится неровной. Замаскировать недостатки помогут различные продукты:

• Под глазами используется консилер, чтобы скрыть темные круги. Визуально омолаживает и маскирует дефекты.
• Оттенок выравнивается плотной основой. В такие годы необходимо отказаться от легких средств. Они не принесут никакой пользы.
• Кожа нуждается в защите от ультрафиолета. Для этого используются средства с фильтрами SPF.
• Также всегда следует иметь при себе пудру или матирующие салфетки. Менопауза проявляется приливами. Женщину бросают на жару, потом на холод. В результате макияж может быть необратимо испорчен.
• Использование маркера помогает выделить одни области и затемнить другие. Благодаря этому можно подчеркнуть достоинства лица и скрыть недостатки.
• Для придания поверхности блеска используются изделия со специальными светоотражающими частицами в составе.
• Макияж не должен быть слишком ярким и бросающимся в глаза. При этом женщина не должна выглядеть бледной. Важно найти золотую середину.
• На лице следует выделить одну вещь — глаза или губы. Необязательно красить оба ярко одновременно. Глаза предпочтительнее. Для этого можно использовать прием — «дымный лед». При нанесении лицо выглядит красивым и молодым.
• Для визуального увеличения глаз во внутреннем уголке используются светлые тени или хайлайтер. От использования перламутровых теней придется отказаться.
• Для губ можно использовать два разных оттенка помады или блеска. Более светлый наносится на центральную часть. Второй — по краям. Слишком темные помады использовать не стоит, даже если они на пике популярности.

Косметику рекомендуется наносить губками и кисточками.

Особое внимание уделяется растительности на лице. Брови не должны быть слишком тонкими и приподнятыми, как у молодых девушек. Также следует избегать чрезмерной ширины, которая визуально прибавляет юной леди несколько лет. Брови должны выглядеть максимально естественно. Для этого их следует регулярно выщипывать, сохраняя форму.

У женщин среднего возраста в такие годы могут появиться темные волоски на подбородке и губах. Это следствие гормональной перестройки. Вы можете избавиться от них с помощью эпиляции или регулярно выдергивая их пинцетом.

Чeм cтapшe, тeм злee?

В народе говорят, что в возрасте души у человека «выходит в лицо». Поэтому с возрастом хорошие люди становятся красивыми, плохие люди превращаются в сбитую скумбрию. Это правда?

В теле 57 мышц. Его функции во многих отношениях начинают звучать с ux-тона, и даже у молодых людей часто опытные смайлы печатаются на лицевой стороне. А с возрастом на лице появляются и те смайлы, которые человек пытается скрыть, до тех пор, пока слизь неузнаваема. Когда человек о чем-то думает, он невольно не напрягает соответствующие лицевые мышцы.

Вот почему вы озорные, с удовольствием буквально «пишете» в лицо. Гнев, гнев требует напряжения всех мышц лица лицом вниз. А счастье — самая бесполезная эмоция. Улыбка обеспечивается напряжением мускула. И даже злоба радости — юмористические лапы — не противодействуют, а омолаживают вас.

Употребление жидкости

Говоря о том, как выглядеть молодо в 50 лет, нельзя забывать о воде. Клетки с возрастом теряют влагу. При этом снижается тонус и эластичность. Это приводит к образованию морщин, дряблости кожи, появлению так называемых морщин, которые трудно исправить.

Чтобы помочь коже и организму в целом, необходимо ежедневно пить достаточное количество чистой негазированной воды. Объем рассчитывается исходя из массы тела. На каждый килограмм нужно 40 мл воды. То есть при весе 50 кг телу нужно 2 литра.

Первый стакан выпивают утром после сна. Также можно добавить несколько капель лимонного сока. Это поможет улучшить ваш метаболизм.

3. Закаливание

Лю Элинь занимается зимним плаванием: на морозе занимается спортом, зимой плавает в озере. Нестареющая красавица считает, что резкое понижение температуры благотворно влияет на кожу. «Шоковое» изменение температуры ускоряет выработку коллагена и эластина. В результате кожа становится свежей, сияющей и подтянутой. Кроме того, упражнения на холоду полезны для иммунной системы.

Лю не боится холода и занимается зимним плаванием (https://nextshark.com)

Конечно, Лю Элинь не сразу стала брать моржа. Все началось с простого закаливания: прохладного душа, занятий на свежем воздухе, купания в пресной воде. А потом искупайтесь в проруби, займитесь аэробикой на морозе. Важно постепенно приучать организм к низким температурам, иначе он перенесет колоссальный стресс.

Купание в ледяной воде — один из секретов вечной молодости Лю

Что выдаёт возраст

Есть такая категория пациентов, что лицо более-менее целое, но возраст дает шея и область под нижней челюстью, то есть область овала нижней трети лица. Это очень тяжелые пациенты, потому что вроде бы нет жира, а кожный лоскут уже достаточно большой, чтобы его можно было натянуть нитками, сделать своего рода термолифтинг. То есть косметологу эта категория пациентов, к сожалению, достаточно сложна. И очень часто отдаю их пластическим хирургам, то есть рекомендую выбрать пластического хирурга, и это приносит наилучшие результаты. И я думаю, что для наших пациентов будет более честным, когда вы просто скажете им: «Знаете, за эту область вы заплатите ту же сумму, которая будет равна стоимости пластической операции. Если сделать пластик, будет намного лучше».

Тpёxднeвнaя дueтa вмecтo плacтuкu?

«Кпакотка» Джулия Робертс поняла, что не использовала крем, а выслеживала путь «от глистов». В чем его секрет?

— В окнове куcтемы путануя, паспаботанной в Медуцунцкой школе Ельцкого инувепкутета, котопая так у называетcя — «дуэта за подтяжку луца» лежит ypotpeбленуе жупныпенxаптов, нувеpcтeта

Куклы-мумии с омега-3, содержащиеся в рыбе, обеспечивают организацию вутамунама и мунепалама, улучшают цветение крови и питание. И отказ от крупа, придающий коже пухлость, быстро очищает даже очень тонкую кожу. Таким образом, результаты этого дня можно будет получить уже через 3 дня.

Уход за лицом и телом

В 50 лет кожа нуждается в своевременном качественном уходе. Для этого необходимы:

• уборка;
• увлажняющий;
• питание;
• пилинг;
• поднимать.

Вы можете использовать профессиональные средства по уходу или по уходу в домашних условиях. Продукты наносятся на лицо, шею, зону декольте, руки, раскрывая истинный возраст дамы.

Профессиональные косметологи советуют придерживаться ряда советов:

• Дневной крем наносится утром как основа косметики. Поэтому шелушения избегают. Декоративные изделия укладываются ровным слоем.
• Ночной крем следует наносить толстым слоем за 30-40 минут до сна.
• Для лечения используются кремы, сыворотки, маски, тоники и другие продукты.

Дополнить эффект и насытить кожу полезными веществами помогут различные современные косметические процедуры. Самая популярная — мезотерапия. Инъекции гиалуроновой кислоты способствуют увлажнению клеток, стимулируют выработку собственного коллагена и эластина, что приводит к повышению тонуса и эластичности кожи.

Для самостоятельного изготовления масок используются свежие овощи и фрукты, сметана, лимонный сок и так далее

Травяные кубики льда, чай, фруктовые соки помогают коже проснуться.

Особое внимание уделяется корпусу. Для этого на кожу можно наносить масло, лосьон и другие продукты. Поднять тонус помогут контрастный душ, сауна, шарко, медовый массаж, обертывания с водорослями, кофейный скраб и т.д.

Будьте осторожны при посещении бань и саун. Процедура противопоказана людям с хрупкими сосудами.

В этом возрасте важно внимательно следить за своим здоровьем и регулярно проходить осмотры у врача. Это поможет выявить отклонения на ранней стадии и избежать более серьезных проблем.

2. Больше спорта

Лю Элинь — настоящий фанат спорта. Вот уже 30 лет он каждый день ходит в спортзал, где 2 часа занимается фитнесом. Нестареющая китаянка тоже любит йогу. Благодаря спорту женщине удалось сохранить отличную форму. Ее точеной фигуре позавидуют даже молодые девушки!

Прекрасная фигура Лю Элинь — результат спорта. Китаянка занимается фитнесом, бегает, ходит в тренажерный зал для силовых тренировок (https://www.gidicloud.com). Лю занимается плаванием. Красавица не просто плавает в бассейне, она ставит перед собой сложные задачи, как профессиональный пловец. Например, китаянка переплыла Малаккский пролив. Это заняло у нас 4 часа. Лю считает, что плавание не только тренирует мышцы, но и помогает поддерживать кровеносные сосуды в хорошей форме и отвечает за здоровье суставов. Он рекомендует плавание всем, кто хочет до старости не терять красоту, молодость и здоровье.
Лю любит плавать и считает, что это помогает поддерживать ее фигуру и здоровье (https://www.depo.ua)

Подружитесь со спортом, но помните, что специалисты советуют не перебарщивать с нагрузками и правильно выбрать вид тренировок. Если вам противопоказаны занятия в тренажерном зале и плавание, просто больше гуляйте — любые физические нагрузки — это вклад в красоту и здоровье.

5. Положительные эмоции

Лю Элинь уверена, что позитивный настрой помогает ей откладывать старость. Красавица каждый день начинается с улыбки и старается избегать любых переживаний, считая, что именно они вызывают появление морщин.

Физические нагрузки

За 50 лет у человека больше нет той энергии, которая была у него 3-4 года назад. Однако для поддержания здоровья тела важно выполнять хотя бы минимальное количество упражнений. Не надо мучить свое тело штангой в тренажерном зале. Достаточно длительных прогулок. Это поможет тонизировать мышцы и насытит кровь кислородом. В жаркую погоду рекомендуется гулять рано утром или вечером, когда солнце малоактивно. Можно привлечь на прогулки друзей или любимого человека.

Для поддержания формы рекомендуется заниматься йогой, плавать, танцевать. Они помогают улучшить кровообращение, похудеть, повысить выносливость, укрепить стенки сосудов. Главное — соблюдать меру и регулярность.

Тонированная фигура ассоциируется с молодостью, поэтому со стороны сказать, сколько лет такой даме, невозможно.

Правило четвертое: пересмотрите свой гардероб!

Человеческая жизнь — интересное явление. Помните, как в пятнадцать лет вы хотели выглядеть старше, ну хотя бы на пять лет? И со временем приходит желание выглядеть на пятнадцать лет моложе. И это желание почти всегда возникает и после 50 лет, и в 55, и после 60… Помочь в этом деле могут не только приведенные выше советы, но и правильно подобранный гардероб.

Правильная одежда, здоровый образ жизни и положительные эмоции — вот формула вечной молодости.

В пятидесятилетнем возрасте женщина внешне становится отражением своего внутреннего мира. Мудрость и жизненный опыт придают ей уверенности в себе и она уже смело идет вперед по жизни. Обычно эти женщины прекрасно знают, что им подходит, а что нет. Они знают, какой цвет кофточки приятно освежит лицо, а какой поблекнет и прибавит еще несколько лет.

Выбирая одежду в элегантном возрасте, лучше отдавать предпочтение светлым и спокойным тонам, классическим сочетаниям черного и белого, но и не отказывать себе в удовольствии носить джинсы со свитером.

Главное при выборе одежды — это чувство меры. Не стоит одеваться в кричащие и ядовитые канареечно-розовые цвета, они только подчеркнут ваш возраст.

Конечно, это нормально, если вы сохранили хорошую фигуру, но даже в этом случае платья и юбки средней длины — до середины колена и более — будут выглядеть на вас намного лучше. Оставьте мини-юбки барышням.

Брюки должны быть хорошего кроя и из качественной ткани. Лучше всего выбирать по низу прямые или слегка расклешенные фасоны.

Блузки — незаменимый предмет в гардеробе женщины любого возраста. К сожалению, у женщин старше пятидесяти лет часто бывает много морщин на шее и в области декольте, поэтому блузки с глубоким вырезом лишь подчеркнут этот небольшой, но не очень приятный изъян кожи.

Гимнастика для лица

Косметологи разработали такую ​​гимнастику для лица, которая называется фейсбилдинг. Выполнение простых упражнений помогает укрепить мышцы, разгладить мелкие морщинки и повысить эластичность кожи.

Самые простые движения включают улыбку, движения губ, имитирующие задувание свечи или одуванчика, повторение буквы «О» и так далее

Стоит уделять гимнастике всего 5-10 минут в день, и результат не заставит себя ждать.

Подробнее о технике выполнения упражнений вы можете узнать, посмотрев видео:

Волосы могут вас выдать

Прическа и внешний вид волос напрямую влияют на имидж женщины в целом. Тонкие, грязные и безжизненные локоны, небрежно собранные в пучок на затылке, только добавляют человеку визуального возраста. Чтобы придать волосам дополнительный объем и ухоженный вид, стоит обратиться к профессионалам, знакомым с соответствующими техниками и приемами.

При отсутствии такой возможности вы можете работать над своей внешностью самостоятельно. Для этого потребуется изучить информацию, для какого типа лица, какая прическа подходит, поэкспериментировать с цветом и длиной. Для этого можно примерить парики в специализированных магазинах.

Чтобы выглядеть на десять лет моложе, можно воспользоваться советами профессиональных стилистов:

• Небрежные локоны сейчас на пике популярности. Это модно, удобно и не требует регулярной стрижки. Установка занимает 5 минут. При этом прически помогают визуально избавиться от десяти и более лет.
• Слишком длинные локоны в пятьдесят и более лет будут неуместными. Предпочтительны прически средней длины и короткие. Барышням с косой на талии стоит постричься.
• Стройным женщинам среднего возраста можно носить асимметричные стрижки, с приподнятым затылком, небольшой тонкой челкой, каскадом и т.д. Это тоже в тренде. Главное — создать на голове объем.
• При окрашивании предпочтение отдается сразу нескольким оттенкам. Это оживит прическу и добавит ей визуальной плотности. Лучше избегать модных техник омбре. Он визуально сделает пряди вверху гладкими и лишит их необходимого объема.
• Игривые локоны не по возрасту. Они подходят как молодым девушкам, так и зрелым женщинам. При использовании локонов любая молодая женщина будет выглядеть моложе.
• Вытянутый водопад в эти годы выгодно смотрится. Стрижку рекомендуется делать на кудрявые локоны. На прямых не похоже. Также при создании укладки кончики загнуты наружу.
• При окрашивании волос важно придерживаться цветотипа.
• Женщине следует регулярно стричь волосы, устраняя секущиеся кончики.

Основной совет: никаких седых волос, секущихся кончиков и жира. Волосы всегда должны быть чистыми, корни — окрашенными. В противном случае положение не спасет никакая ультрасовременная прическа.

стричь волосы необходимо каждые 2-3 месяца. Достаточно удалить пару сантиметров в длину.

Советы по уходу за руками

Лариса Вербицкая уверена: возраст женщины — это прежде всего ее руки. Кожа истончается, появляются сосуды, сухожилия, появляются пигментные пятна, увеличиваются мелкие суставы на пальцах рук. Избежать этого можно, соблюдая несколько простых правил.

«Используйте крем для рук после каждого мытья рук. Чем дольше руки без крема, тем быстрее стареет кожа. Зимой надевайте перчатки, а летом используйте крем для защиты от ультрафиолета. Выполняйте домашнюю работу в перчатках, предварительно смазав руки жирным кремом. Не берите с собой тяжелые сумки. Самомассаж рук, тренируя мелкие суставы пальцев. Парафиновые ванны очень полезны для кожи и суставов рук », — сказала телеведущая 7D.

Качественный сон

Хороший сон — залог хорошего самочувствия женщины и пышного внешнего вида. Во сне тело отдыхает и поправляется. Для этого нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Специалисты советуют выходить на отдых в 22:00. Сон в этот период способствует максимальному расслаблению. Это связано с биологическими часами человека.

спать нужно на подушке и только лицом вверх. Сон на животе или на боку способствует появлению отеков, синяков и складок на коже.

Также женщина может отдыхать 1-2 часа днем. Однако на этот раз он не вычитается из ночи.

В середине дня следует расслабиться на пять минут. Прямо сейчас тебе просто нужно спокойно посидеть и подумать о чем-нибудь хорошем. Медитация способствует расслаблению.

Чтобы облегчить задачу, вы можете включить расслабляющую музыку или звуки ревущей воды, зажгите ароматические свечи, представьте себе морской берег с грохотом волн.

Работа над качеством кожи

Если у пациента избыточный вес, с ним довольно сложно работать, потому что излишки жировых отложений заведомо очень трудно исправить филлерами, потому что это практически невозможно, это только утяжеляет лицо, дает избыточный отек, если имеется избыток толстый. Исправить резьбу также сложно, потому что резьба не может тянуть эту тяжелую смазку. С такими пациентами работать немного сложнее. Здесь я предлагаю поработать над качеством кожи, чтобы хотя бы кожа была качественной, а при этом внешний вид качественной кожи, конечно, давал эффект молодости. Необходимо убирать сосуды с лица, работать с пигментацией, работать с мелкими морщинками. Но когда овал лица тяжелый, это, к сожалению, немного сложно.

Носить мини можно и нужно!

Вербицкая считает: многие женщины обращают внимание на лицо и фигуру и забывают, что им нужно заботиться обо всем теле. В частности, очень важен уход за коленями

«Другие части вашего тела, которые меняются с возрастом, также нуждаются в постоянном уходе. Например, шея, зона декольте, руки, ногти и даже колени. Почему женщины с годами перестают носить мини? Потому что их ноги не такие, как в молодости. Какой бы красивой и молодой ни была женщина, если она не позаботится о своих коленях, они выдадут ее возраст. Руки и локти тоже. Эти части тела, как и лицо, нуждаются в питании и увлажнении. Образ каждой женщины состоит из деталей. Поэтому здесь нет чуши », — сказала телеведущая на 7-м днях».

Правило третье: разберитесь с едой!

Существует множество различных систем питания, диет и ограничений. Но все же — послушайте себя. В качестве эксперимента попробуйте добавить или исключить продукт из своего рациона на месяц и посмотреть, как он влияет на ваше настроение, здоровье вашей кожи, суставов и всего тела.

Продукты, отодвигающие старость

очень важно потреблять достаточное количество витаминов и минералов. Ученые проявляют невероятное единодушие в этом вопросе: лучше, если бы все эти полезные вещества поступали в наш организм с пищей, а не с пищевыми добавками, которые так активно рекламируются в последнее время.

Чтобы получать с пищей нужное количество необходимых веществ, достаточно ежедневно съедать полкилограмма фруктов и овощей. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка: как овощи, которые вы можете получить из бобовых, гречихи, сои и животных, так и молочные продукты или нежирное мясо.

Старайтесь обязательно каждый день есть продукты, замедляющие старение:

1. Самый сильный антиоксидант — чернослив. 3-4 ягоды в день — и ваш организм получит серьезную защиту от старения;
2. Второй по силе — изюм, съедать его нужно не менее 2 столовых ложек;
3. Далее в списке идет белокочанная, сырая или квашеная капуста, она поможет вам выглядеть моложе;
4. Зеленый чай — издавна славится своей способностью улучшать обмен веществ;
5. Свекла: улучшает состав крови;
6. Апельсин — поставщик витамина С;
7. Красный виноград — известен своими антиоксидантными свойствами;
8. Сладкий перец: они содержат немного меньше витамина С, чем апельсины, но достаточно, чтобы включить перец в этот список;
9. Пшено: пшенную кашу нужно есть не реже двух-трех раз в неделю.

Пища против старения — это не длинная история, а результаты научных исследований. Продукты, богатые антиоксидантами, действительно омолаживают все системы организма.

Как есть и пить — питание для молодости

Следует помнить, что с возрастом влага хуже удерживается организмом, и поэтому слой гиалуроновой кислоты, удерживающий нашу кожу в плотном состоянии, уменьшается. В результате истончения этой «водной подушки» разрушаются волокна коллагена, что, в свою очередь, приводит к появлению все большего количества морщин. Для поддержания водного баланса необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.

Если вы едите три раза в день, попробуйте сократить вдвое каждый прием пищи, начиная с завтрака. Ешьте одну в обычное время, а вторую вскоре после этого, в общей сложности вы получите 5-6 приемов пищи из небольшого количества пищи. Таким образом вы осветляете пищеварительный тракт, что помогает регулировать потерю веса. Такое питание не только поможет похудеть, но и значительно улучшит самочувствие.

Конечно, немаловажным фактором предотвращения лишнего веса и некрасивых мешков под глазами по утрам является отказ от еды хотя бы за 4 часа до сна. Ну и в крайнем случае — стакан кефира с отрубями.

После пятидесяти лет климакс, как правило, сильно влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние женщины. Льняное семя или льняная мука помогут вам справиться с проявлениями климакса.

Каждый день утром перед мытьем хорошо поесть, хорошо разжевав столовую ложку льняного семени со стаканом воды, или развести такое же количество льняной муки в половине стакана воды и, хорошо перемешав, выпить полученную кашу за один прием глоток. Это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и избавит вас от менопаузы.

Читайте также: Упражнения для удлинения шеи: можно ли сделать ее тоньше